Un « lumbago » inattendu dans le bas du dos ou une douleur vive en se penchant ? Ce n'est pas encore un signe de radiculite sénile - des manifestations similaires peuvent survenir même chez les jeunes. Les raisons en sont différentes, mais elles doivent être identifiées dès les premiers symptômes et éliminées immédiatement.
Causes affectant les douleurs lombaires
Même chez les personnes âgées, les douleurs dans le bas du dos ne sont pas le signe de l’approche de la vieillesse. C’est juste que plus une personne est âgée, plus ses problèmes de santé sont avancés.
Les facteurs influençant les maux de dos dans la région lombaire ne sont pas toujours liés à l'âge. Certaines des raisons évoquées ci-dessous peuvent survenir même chez les enfants.
- Les « provocateurs » fréquents de douleurs lombaires comprennent les blessures à la colonne vertébrale. Et ces sensations désagréables se manifesteront longtemps même après un traitement de rééducation.
- Une mauvaise posture entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Puisqu'il « prend » la majeure partie du poids corporel et qu'avec la scoliose, le centre de gravité se déplace, tout cela entraîne une répartition inégale des forces de gravité sur les vertèbres. En même temps, c’est le bas du dos qui « gagne » le plus (comment ne pas « gémir » ici).
- Les processus inflammatoires dans les tissus osseux des vertèbres ou les hernies intervertébrales constituent un autre écart par rapport à la norme, qui s'accompagne de douleurs dans la région lombaire.
- Mais les maladies des organes internes (reins, foie, système reproducteur) s'accompagnent de douleurs dans la région lombo-sacrée du dos. Ici, la douleur n'est plus localisée dans la colonne vertébrale - les muscles du dos font mal, « interagissant » avec les zones à problèmes du corps.
Tous ces facteurs étaient « d’importance locale », mais il existe également des causes externes qui peuvent provoquer des douleurs (souvent à court terme et parfois prolongées).
- Une charge mal répartie lors du transport de charges lourdes surcharge excessivement la colonne vertébrale, ce qui se manifeste par des douleurs dans sa région inférieure.
- Une position corporelle inconfortable et prolongée met à rude épreuve les muscles du dos, ce qui se manifeste alors par des douleurs dans le bas du dos.
- Vous ne devriez pas non plus « minimiser » les brouillons - un nerf froid peut montrer son « inquiétude » pendant longtemps.
Une autre raison pour laquelle des douleurs lombaires peuvent survenir est typique uniquement chez les femmes : la grossesse. Au cours de celui-ci, un déplacement important des vertèbres se produit, ce qui entraîne également les muscles.
Ne laisse pas partir la douleur
Toute douleur est le signe que quelque chose ne va pas dans le corps. La raison doit être recherchée immédiatement. Mais il n’est pas toujours possible de se diagnostiquer avec précision. Car parfois, la cause ne se situe pas à l’endroit où la douleur est ressentie.
La première étape devrait être la décision de consulter un médecin - un neurologue ou un orthopédiste. Après avoir étudié tous les symptômes de la douleur, ils pourront identifier la source du problème. Et puis le traitement approprié sera prescrit. Après tout, ce n’est pas la douleur qui doit être supprimée, mais la cause qui l’a provoquée.
Vous pouvez vous prescrire un analgésique dans un premier temps, jusqu'à ce que les médecins commencent le traitement.
En plus des analgésiques non stéroïdiens, vous pouvez vous aider à la maison avec d'autres méthodes, mais elles n'apporteront un soulagement à court terme que si elles ne sont pas accompagnées d'un traitement de la maladie sous-jacente.
Comment soulager les douleurs lombaires à la maison
Pour une raison quelconque, il n'est pas possible de consulter immédiatement un médecin et il n'y avait pas de médicaments anti-inflammatoires à portée de main, mais le bas du dos fait insupportablement mal. Plusieurs recommandations peuvent atténuer la situation.
Parfois, le froid appliqué dans le bas du dos aide. Il existe plusieurs façons de « geler » la douleur :
- vous pouvez utiliser des glaçons ordinaires sortis du congélateur, placés dans un sac en plastique ;
- la serviette humide dans le sac doit d'abord être conservée au congélateur pendant au moins une demi-heure ;
- N'importe quel aliment surgelé fera l'affaire (poulet, légumes, etc.).
Après avoir attaché une telle compresse au bas du dos, vous devez la maintenir jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Parfois, au contraire, au lieu du froid, on a besoin de chaleur. Gardez ce coussin chauffant sur le bas du dos pendant environ 30 à 40 minutes.
- La pharmacie vend du « Thermal Wrap », qui est bon pour la radiculite.
- De vieux coussins chauffants en caoutchouc (que nos grand-mères utilisaient) feront l'affaire. Ils doivent être remplis d'eau bouillante. Mais un coussin chauffant sera plus pratique : il vous permettra de vous asseoir confortablement dans votre lit. Mais essayez de ne pas vous endormir en même temps - vous ne devriez pas surchauffer le bas du dos.
- Les bains - pas les saunas, mais à vapeur humide - sont une bonne aide pour les « lumbagos » dans le bas du dos. L’alternance de chaleur et de froid (toutes les demi-heures) peut également avoir un effet. Cela stimule une circulation sanguine normale et soulage donc la douleur.
L’activité physique sur le bas du dos aide beaucoup. Mais essayez de ne pas en faire trop ici et choisissez des exercices doux - peut-être que le « coupable » de la douleur est l'instabilité des vertèbres.
Physiothérapie pour les douleurs lombaires
Il semblerait qu'avec n'importe quelle douleur, il soit difficile de bouger à nouveau (et si les sensations s'intensifient). Mais en fait, c’est la position « figée » qui va « retenir » la douleur. Il faut le pétrir pour forcer les muscles à bouger.
Le mouvement favorise une bonne circulation sanguine. Cela rend les muscles élastiques et moins sensibles aux facteurs négatifs. De plus, en se concentrant sur la réalisation des exercices, une personne est simplement distraite de la douleur qui la dérange.
La marche est la forme d’exercice la plus simple et la plus discrète. Vous pouvez simplement vous promener en vous déplaçant lentement dans les rues locales. Ou vous pouvez faire du tapis roulant. L'essentiel est que le « voyage » dure au moins 1 heure.
Parfois, les maux de dos dans la région lombaire sont si intenses qu'il est préférable de s'allonger. Mais pas sur un lit ou un canapé : vous avez besoin d’une surface dure et plane. Par conséquent, la meilleure option serait le revêtement de sol. Après vous être allongé quelques minutes dans une position confortable pour soulager la douleur, vous pouvez vous retourner sur le dos et relever vos jambes en les posant contre le mur.
De cette façon, vous soulagerez votre colonne vertébrale. Mais les muscles doivent être tendus de cette manière :
- presser et détendre les fesses;
- en tirant vos orteils vers le haut.
Les étirements aident beaucoup. Il est recommandé d'effectuer plusieurs types d'exercices en position assise et couchée, en étirant et en pliant alternativement une jambe puis l'autre, ainsi qu'en cambrant le dos. Mais il y a certains points à éviter :
- Ne balancez pas vos jambes – étirez-vous seulement ;
- ne pompez pas vos abdominaux;
- abandonnez les squats;
Procédures manuelles pour les lombalgies
Diverses procédures manuelles aident bien à soulager les douleurs lombaires. Mais seule une personne compétente en la matière devrait les réaliser. Sans connaître les caractéristiques anatomiques, vous pouvez causer du tort au lieu de soulager.
- Si la cause des douleurs lombaires est due à des problèmes de colonne vertébrale, un chiropracteur vous aidera. La manipulation vertébrale fait partie de la thérapie physique qui fait partie d'un traitement complet.
- Grâce aux mains habiles d'un massothérapeute, vous pouvez soulager les douleurs causées par n'importe quelle raison. Mais si les manipulations affectent la colonne vertébrale, alors le massage affecte davantage les muscles.
- L'acupuncture est une action ciblée sur les terminaisons nerveuses qui ont besoin d'être calmées.
Lombalgie pendant la grossesse
Toutes les recommandations ci-dessus ne conviennent pas aux femmes enceintes. Et il n’est pas toujours possible de soulager cette douleur, à cause de cette « situation intéressante ». Car la principale cause des douleurs lombaires prolongées est précisément la grossesse, ou plutôt les changements qu’elle a provoqués.
Causes des douleurs lombaires pendant la grossesse
- Le ventre en croissance « tire » certains muscles vers lui, créant ainsi des tensions dans le dos.
- La colonne vertébrale se plie dans une position qui ne lui est pas tout à fait confortable, assumant une charge encore plus importante.
- Le fœtus qui grossit commence à exercer une pression sur la vessie, la prostate et d'autres organes. L’échec dans leur travail provoque également des symptômes douloureux.
Afin de soulager d'une manière ou d'une autre son état, une femme enceinte devra prendre en compte plusieurs recommandations.
- Tout d'abord, vous devriez abandonner les chaussures inconfortables - il vaut mieux qu'elles soient sans talons.
- Dormez uniquement sur un matelas dur.
- Le massage des zones douloureuses doit être doux.
- Il ne faut pas se laisser emporter par les compresses (surtout les chaudes).
- Assurez-vous de faire des exercices pour les femmes enceintes. Ils sont conçus de manière à soulager toute douleur.
Pour vous protéger de divers problèmes au bas du dos, vous devez surveiller votre santé et votre condition physique. Des chaussures confortables, une posture correcte non seulement lorsque vous marchez, mais également lorsque vous êtes assis à votre bureau, une charge uniforme optimale sur la colonne vertébrale - ce sont autant de mesures préventives qui empêcheront la douleur de se développer.